Estime tes besoins quotidiens en calories et en macronutriments selon la formule Mifflin-St Jeor.
Remplis les champs ci-dessous, choisis ton objectif, puis lance le calcul.
| Sexe |
|
| Âge en années | |
| Poids en kilogrammes (kg) | |
| Taille en centimètres (cm) | |
| Quotient d'activité physique |
| Apport | Quantité | Calories | % du total |
|---|---|---|---|
| Protéines | g | kcal | % |
| Glucides | g | kcal | % |
| Lipides | g | kcal | % |
| Total calories | — | kcal | 100 % |
Estimation basée sur la formule Mifflin-St Jeor (métabolisme de base) multipliée par ton niveau d'activité, puis ajustée selon ton objectif. Métabolisme de base : kcal · dépense totale estimée : kcal. Ces valeurs sont indicatives et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.