Tous mes petits outils au même endroit : un calcul honnête, un résultat clair, et la première étape pour aller plus loin. Choisis ton outil ci-dessous.
Entre ton poids et ta taille. Le calcul est instantané. C'est un repère général — pas un verdict.
L'IMC est un repère général de population : il ne distingue pas le muscle de la graisse et ne tient pas compte de ta morphologie ni de ta répartition de masse. Un athlète musclé peut avoir un IMC « élevé » tout en étant en pleine santé. C'est un point de départ, pas un verdict.
Laisse-moi ton courriel : je t'explique ce que ton résultat signifie pour TOI et la première étape concrète à poser.
Ou découvre comment je peux t'aider →Méthode US Navy. Mesure au ruban, le matin, sans serrer. Le tour de taille se prend au niveau du nombril, le cou sous la pomme d'Adam.
Estimation par circonférences (méthode US Navy). C'est un excellent indicateur de tendance dans le temps — beaucoup plus utile que la balance seule — mais ça reste une estimation. Pour un suivi précis, l'important est de reprendre les mêmes mesures, de la même façon, régulièrement.
Je t'envoie une grille de suivi et la marche à suivre pour faire baisser ce chiffre sans y laisser ta santé ni ton muscle.
Ou découvre comment je peux t'aider →Une estimation honnête, basée sur des rythmes sains et durables. Indique ton point de départ, ton objectif et le rythme que tu vises.
Ces fourchettes reposent sur des rythmes réalistes et tenables dans le temps. Aller plus vite que ça, c'est souvent perdre du muscle (en sèche) ou prendre du gras (en prise de masse), et risquer l'effet yo-yo. La régularité bat toujours la vitesse.
Laisse ton courriel : je te montre comment structurer entraînement et nutrition pour tenir ce rythme sans t'épuiser.
Ou découvre comment je peux t'aider →5 questions, 1 minute. Réponds spontanément : il n'y a pas de mauvaise réponse, juste TA réalité.
Ces « types » sont des repères, pas des cases étanches : la plupart des gens sont un mélange. Ce qui compte, c'est d'adapter ton plan à TA réalité plutôt que de suivre un programme générique.
Laisse ton courriel : je t'envoie les priorités concrètes (entraînement + nutrition) adaptées à ta morphologie.
Ou découvre comment je peux t'aider →